w miejscu

[...] Co mógłbyś polecić by bardziej rozbudować czwórki? Robię przysiady klasyczne lub fronty(co trening zmieniam),wypychania na suwnicy, wyprosty - jak to na masie - powtórzenia w granicy 8, duży ciężar,4-5 serii w każdym ćwiczeniu, ale nogi jakby stanęły w miejscu. Czy zwiększyć zakres powtórzeń/zmniejszyć ciężar by mięśnie dostały nowy bodziec?

Ok. W takim razie skończ posiadaną ilość. Możesz spróbować takiej rotacji. Jednak z tego co widzę, to %bf spada, ramię, udo stoi w miejscu. W jakim celu chcesz wprowadzać zmiany, skoro efekty są dobre? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-01 13:08:35

Ojan-jest super,bo robisz to w najtrudniejszej wersji. Marsz w miejscu to zbyt krótki czas na regenerację. Wymyśl jakieś chodzenie w kółko w wolnym tempie.

wlasnie obli o to chodzi ze nie widac. w pewnym momencie stracilam chyba motywacje, przestalam walczyc i tak wszystko stanelo w miejscu. ale wiem po konkursie treca ze moge i nawet gdy czasu brak, potrafie spiac poslady

ja bym sie cieszył jakby 'zarys' sie polepszał, obwody wzrastały a waga stała w miejscu %-)

[...] ale narazie nogi chudo bo tylko 68 cm i przy moi wzroscie troche patyczkowato reszte zdjec dam po skonczonej redukcji czyli za jakies 2-3 miechy , w zasadzie to nie redukcji tylko doszlifowanie , fat spada a waga stoi w miejscu hehe ze wygladam troche duzy bo jeszcze 4 cm i by bylo 2m Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-16 11:37:17

2 tygodnie jakoś. Czuć zgrubienie mam wrażenie w miejscu stawu. No i chwyt nie działa tak jak trzeba. Już nie mówię o treningu ale nawet kubek złapać to mam problem.

[...] (jakby zawadzić w biegu o nisko rosnącą gałąź) -w momencie gdy jego ręka już Cię blokuje-wyrzucasz biodra do przodu -jeśli się przestraszysz i spróbujesz wyhamować w miejscu-to spadniesz z hukiem na plecy -jeśli wyrzucisz biodra do przodu-to "zawiśniesz" na ręce partnera(partner ma stać stabilnie i nie puszczać aż sami [...]

[...] a później się wypowiedz... Jak dla mnie fora internetowe są właśnie po to żeby ktoś taki jak ty (widzący sens w tym ćwiczeniu gdzie wszyscy rzucają się na jednego co stoi w miejscu) mógł wytłumaczyć takiemu amatorowi jak ja sens tego ćwiczenia No i nie wymagam pokazu zawodowego boksu ale jak zakładali te ochraniacze to się spodziewałem jakiś [...]

[...] 183 5 x trening siłowy 5x hit lub cardio week po silowni tłuszcze zwierzęce miałem lecz nie idze wyliczyć makro różnie z iloscia tłuszczy w diecie przez to waga stala w miejscu przy dnt 2500 b 250 ww 0 t 150 dt 2800 b 250 w 60 t 150 na roślinnych lepiej mi kontrolować kcal i makro a różnicy w energii czy głodzie nie czuje dodam ze jestem na [...]

[...] na ławeczce 3x10 5. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 6. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 7. Spięcia brzuszków 3x20 8. Rowerek 3x20 9. Bieganie i skakanie w miejscu 20 min Namowie zone zeby zwiekszyc kcal. Wlasnie myslimy o zrobieniu analizy masy ciala i powtarzanie tego co jakis miesiac. Ja mam na silce, ale zona bedzie sie [...]

[...] ze sztanga stojac-4serie 15, 17, 20, 25 -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 7, 10, 12, 14 Jak narazie sa to slabe osiagi, poniwaz nie umie za bardzo sie wyrobic na ciaglej redukcji;/ i sila stoi w miejscu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 18:03:17 Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 18:08:11

Może skakanke masz,orek bokserski,rower domu?Można bieg w miejscu robić lub wejscia na podwyższenie,chodzić po schodach w jakims wiezowcu itp....można też robic kompleksy metaboliczne ze sztangą...

Może skakanke masz,orek bokserski,rower domu?Można bieg w miejscu robić lub wejscia na podwyższenie,chodzić po schodach w jakims wiezowcu itp....można też robic kompleksy metaboliczne ze sztangą... Nie chcę się wykręcać i szukać wymówek ale tak: na skakance nie mogę (żylaki) i bieg też z tego powodu odpada,worka i roweru stacjonarnego nie [...]

3 tydzień i waga oraz wymiary stanęły w miejscu, zaczynać coś z tym robić? :)

Minęły prawie 2 tygodnie a ja stoję w miejscu a nawet jest 0.5cm do przodu, mimo dodania kolejnego dnia cardio, może to przez zbyt niską podaż kalori? Naprawdę już tracę siły do tego 3 lata temu byłem wstanie zrzucić 40kg a teraz nie mogę nawet 10...

[...] instruktorów na terenie katowic cóż moge powiedziec jeśli jeszcze nie otwarli to dobrze maja wiecej czasu aby sie czegos nauczyć. Poznańska sekcja jest autonomiczna i nie podlega żadnym układom ogólnopolskim / włsny program, własne doswiadczenia, i od podstaw zbudowaliśmy ją sami / a co najważniejsze mamy pomysły co dalej, nie stoimy w miejscu

[...] Jakryc - też uważam,że C56 nie jest doskonały, ale wszędzie podkreśla się,że C56 ewoluuje, i bierze co najlepsze z inny styli/sztuk walki. I chwała wszystkim, którzy takie podejście kreują trenując/nauczając C56. Bez nich system byłby już "starym dziadem". Przecież nie na darmo mówią, że kto stoi w miejscu ten się cofie. Pozdrawiam

Typ kiedyś w miejscu mniej publicznym dostanie w p***e.

Wiec jak to rozwiazac zeby nie kupowac odzywki? \ PS: waga teraz jest 107, czyli mniejsza, a obwody stoja w miejscu... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-16 10:54:18